說到桂格燕麥片~相信大家都不陌生啦~~前陣子小菲才寫了冬天要熱熱喝桂格燕麥飲的文章~~~
在剛結束年假的今天小菲也要很有義氣的提醒大家要多吃點桂格燕麥一起遠離膽固醇先生囉!!
什麼是膽固醇？
膽固醇是屬於脂肪類的一種，人體中，主要由肝臟合成膽固醇，同時也會從食物中攝取，
像是動物性食品的肉類、內臟、蛋類、全脂奶及海鮮類等，都含有豐富的膽固醇及飽和性脂肪酸。
適量的膽固醇可維持生理正常機能，但過多就會危害到身體健康，提高罹患心血管疾病的風險。
話說每年到了年末~~~就是尾牙吃不停~~~大魚大肉從年末吃到年初~~~
我都不忍心低頭看我肚子上長出來的那圈肥油了
先來看看小菲今年過年回娘家時小菲叔叔端上桌的菜色吧~~吼!!滿滿一桌有夠澎派的!!!!
已經三年沒回老家過年了~~~~小叔叔可是端出一堆拿手好菜讓小菲和蔡先生吃到撐破肚皮
但是吃到後來心裡是充滿了罪惡感~~~尤其擔心萬一膽固醇過高是要怎麼辦才好~~
◎膽固醇過高帶給心血管極大的威脅
當身體的膽固醇過多時，會積聚在血管壁上，初期或許表面上不會有症狀，但長期日積月累，
漸漸導致血管壁變硬及血流通道變窄，如果供給心臟的血管栓塞，就容易引起心臟病發；
若發生在腦部，便有可能中風。
話說小菲的老格友們應該都知道小菲有膽固醇過高的毛病~~~
很多人第一次聽到都會很驚訝的說你這麼瘦怎麼還會有這個問題!!!!
說真格的~~~~膽固醇過高可不是胖的人才會有這種問題~~~這都是因為老娘飲食習慣不好造成的阿!!!
在還沒檢查出膽固醇過高之前~~小菲是超愛吃肉、蛋和海鮮~~~
直到有陣子每次吃肉吃到後來都會覺得脖子僵硬加上手麻~
直覺身體應該是出了問題急忙跑去健康檢查才發現原來老娘居然有膽固醇過高的毛病
於是除了開始控制飲食之外也和桂格燕麥結下了不解之緣阿
從一開始單純的買罐裝燕麥片來吃(缺點就是沒啥味道要自己加料
)
到後來發現原來桂格燕麥也有推出這種小包裝的即沖即食包之後更是愛不釋手
家裡幾乎是隨時都備有這種即沖即食包~
不論是甜的牛奶楓糖、水果優格口味或是鹹的和風海鮮、火腿玉米口味都很好吃
而且因為有飽足感~不論是當正餐或是點心都很OK
而且吃桂格大燕麥片的好處除了可以降低膽固醇之外也可以促進腸道蠕動使排便順暢
這對於小菲和蔡先生這種三餐老是在外的外食族真的很需要阿~~
一盒裡面總共有五大包~~每份都只有207大卡~~美味營養又輕鬆無負擔
剛結束大魚大肉的生活~~早餐當然要吃些健康的食物才有健康的身體繼續努力賺錢打拼啦!!!
甜的口味裡小菲比較喜歡牛奶楓糖~~~因為吃起來不會很甜~~
再加上一拆開就可以聞到好香好香的楓糖味~~~整個心情就會變很好阿!!!
沖泡方式很簡單~~~加入約200cc的熱開水
稍微攪拌一下
之後再靜置3~5分鐘~~等燕麥片泡開一點~~
小菲是喜歡吃比較軟的口感(牙齒不好XD)~~所以都會放五分鐘左右~哈
泡開後的桂格燕麥片超香濃~~西哩呼嚕一下子就吃光光
就是這麼簡單~~~讓小菲輕輕鬆鬆和膽固醇先生說掰掰啦!!!
(當然控制好飲食習慣和多運動是最重要的啦XD)
桂格燕麥官網上貼心的幫忙碌的現代人規劃了一個30天降低膽固醇計畫
小菲貼上來給大家參考一下~~~提醒自己照著做也希望大家和小菲一起當個健康寶寶喔!!
膽固醇過高所帶來的健康問題，無須太過恐懼，只要瞭解膽固醇，並且注意飲食與生活習慣，都是可以預防的。
「30天降膽固醇計畫」不是一時的實驗計畫，而是特別針對忙碌或是膽固醇過高的現代人所設計；
如果您的膽固醇值超過200mg/dL，只要依照以下步驟確實執行，
輕輕鬆鬆就能降低膽固醇，讓您擁有健康的 身體、健康的生活。
一、 每天一碗燕麥
您可以將燕麥片當成正餐，或是任何感到飢餓的時候，也可以將燕麥片當成點心。
依您的喜好選擇原味，或是鹹、甜口味等各式作法，變化不同口感，果腹的同時，更能保護您的心血管。
二、 配合低飽和脂肪食物
1. 烹煮食物時，盡可能選飽和性較低的油脂，如橄欖油、葵花油等植物性油。
2. 在進食時，多選擇清淡烹調法，少油炸、少煎炒，及多選擇植物性的食物。
3. 若真的喜愛動物性食品，可以雞肉、魚類來取代豬、牛、羊肉，去掉肥肉，多選瘦肉。
三、 配合低膽固醇飲食
多吃全穀類、蔬菜、水果，或蒸煮燉的魚類，少吃含脂肪過高的肉類、海鮮及動物內臟等。
四、 適量的運動
保持每週定時定量的運動，如果您的體重過重，或已有其他心血管異常等慢性病的狀況，
如心臟病、高血壓或糖尿病，則請先徵求專科醫師的意見再做運動規劃。
當然，每天多走路，增加活動量，對身體也很有幫助。
五、 檢測膽固醇
30天降膽固醇計畫」進行一個月後，別忘了再去做一次血液檢測，看看自己的膽固醇值降低了多少！
如果您確實依「30天降膽固醇計畫」進行仍未見到明顯的改善，
請您務必諮詢您的專科醫生，是否需要進一步接受醫學上的建議。
話說小菲是完全不會下廚的人~~~只會單純泡來喝而已
在網路上看到還有格友超厲害的利用燕麥片做出很多美味的小點心!!!!整個超佩服
有興趣的姊妹們也可以上網搜尋一下喔!!!
在剛結束年假的今天小菲也要很有義氣的提醒大家要多吃點桂格燕麥一起遠離膽固醇先生囉!!
什麼是膽固醇？
膽固醇是屬於脂肪類的一種，人體中，主要由肝臟合成膽固醇，同時也會從食物中攝取，
像是動物性食品的肉類、內臟、蛋類、全脂奶及海鮮類等，都含有豐富的膽固醇及飽和性脂肪酸。
適量的膽固醇可維持生理正常機能，但過多就會危害到身體健康，提高罹患心血管疾病的風險。
話說每年到了年末~~~就是尾牙吃不停~~~大魚大肉從年末吃到年初~~~
我都不忍心低頭看我肚子上長出來的那圈肥油了
先來看看小菲今年過年回娘家時小菲叔叔端上桌的菜色吧~~吼!!滿滿一桌有夠澎派的!!!!
已經三年沒回老家過年了~~~~小叔叔可是端出一堆拿手好菜讓小菲和蔡先生吃到撐破肚皮
但是吃到後來心裡是充滿了罪惡感~~~尤其擔心萬一膽固醇過高是要怎麼辦才好~~
◎膽固醇過高帶給心血管極大的威脅
當身體的膽固醇過多時，會積聚在血管壁上，初期或許表面上不會有症狀，但長期日積月累，
漸漸導致血管壁變硬及血流通道變窄，如果供給心臟的血管栓塞，就容易引起心臟病發；
若發生在腦部，便有可能中風。
話說小菲的老格友們應該都知道小菲有膽固醇過高的毛病~~~
很多人第一次聽到都會很驚訝的說你這麼瘦怎麼還會有這個問題!!!!
說真格的~~~~膽固醇過高可不是胖的人才會有這種問題~~~這都是因為老娘飲食習慣不好造成的阿!!!
在還沒檢查出膽固醇過高之前~~小菲是超愛吃肉、蛋和海鮮~~~
直到有陣子每次吃肉吃到後來都會覺得脖子僵硬加上手麻~
直覺身體應該是出了問題急忙跑去健康檢查才發現原來老娘居然有膽固醇過高的毛病
於是除了開始控制飲食之外也和桂格燕麥結下了不解之緣阿
從一開始單純的買罐裝燕麥片來吃(缺點就是沒啥味道要自己加料
)到後來發現原來桂格燕麥也有推出這種小包裝的即沖即食包之後更是愛不釋手
家裡幾乎是隨時都備有這種即沖即食包~
不論是甜的牛奶楓糖、水果優格口味或是鹹的和風海鮮、火腿玉米口味都很好吃
而且因為有飽足感~不論是當正餐或是點心都很OK
而且吃桂格大燕麥片的好處除了可以降低膽固醇之外也可以促進腸道蠕動使排便順暢
這對於小菲和蔡先生這種三餐老是在外的外食族真的很需要阿~~
一盒裡面總共有五大包~~每份都只有207大卡~~美味營養又輕鬆無負擔
剛結束大魚大肉的生活~~早餐當然要吃些健康的食物才有健康的身體繼續努力賺錢打拼啦!!!
甜的口味裡小菲比較喜歡牛奶楓糖~~~因為吃起來不會很甜~~
再加上一拆開就可以聞到好香好香的楓糖味~~~整個心情就會變很好阿!!!
沖泡方式很簡單~~~加入約200cc的熱開水
稍微攪拌一下
之後再靜置3~5分鐘~~等燕麥片泡開一點~~
小菲是喜歡吃比較軟的口感(牙齒不好XD)~~所以都會放五分鐘左右~哈
泡開後的桂格燕麥片超香濃~~西哩呼嚕一下子就吃光光
就是這麼簡單~~~讓小菲輕輕鬆鬆和膽固醇先生說掰掰啦!!!
(當然控制好飲食習慣和多運動是最重要的啦XD)
桂格燕麥官網上貼心的幫忙碌的現代人規劃了一個30天降低膽固醇計畫
小菲貼上來給大家參考一下~~~提醒自己照著做也希望大家和小菲一起當個健康寶寶喔!!
膽固醇過高所帶來的健康問題，無須太過恐懼，只要瞭解膽固醇，並且注意飲食與生活習慣，都是可以預防的。
「30天降膽固醇計畫」不是一時的實驗計畫，而是特別針對忙碌或是膽固醇過高的現代人所設計；
如果您的膽固醇值超過200mg/dL，只要依照以下步驟確實執行，
輕輕鬆鬆就能降低膽固醇，讓您擁有健康的 身體、健康的生活。
一、 每天一碗燕麥
您可以將燕麥片當成正餐，或是任何感到飢餓的時候，也可以將燕麥片當成點心。
依您的喜好選擇原味，或是鹹、甜口味等各式作法，變化不同口感，果腹的同時，更能保護您的心血管。
二、 配合低飽和脂肪食物
1. 烹煮食物時，盡可能選飽和性較低的油脂，如橄欖油、葵花油等植物性油。
2. 在進食時，多選擇清淡烹調法，少油炸、少煎炒，及多選擇植物性的食物。
3. 若真的喜愛動物性食品，可以雞肉、魚類來取代豬、牛、羊肉，去掉肥肉，多選瘦肉。
三、 配合低膽固醇飲食
多吃全穀類、蔬菜、水果，或蒸煮燉的魚類，少吃含脂肪過高的肉類、海鮮及動物內臟等。
四、 適量的運動
保持每週定時定量的運動，如果您的體重過重，或已有其他心血管異常等慢性病的狀況，
如心臟病、高血壓或糖尿病，則請先徵求專科醫師的意見再做運動規劃。
當然，每天多走路，增加活動量，對身體也很有幫助。
五、 檢測膽固醇
30天降膽固醇計畫」進行一個月後，別忘了再去做一次血液檢測，看看自己的膽固醇值降低了多少！
如果您確實依「30天降膽固醇計畫」進行仍未見到明顯的改善，
請您務必諮詢您的專科醫生，是否需要進一步接受醫學上的建議。
話說小菲是完全不會下廚的人~~~只會單純泡來喝而已
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